Vücut farkındalığı yaratır,

Doğum sırasında oluşabilecek yırtıklar azalır,

Duruşu düzelterek duruş bozukluğunun neden olacağı kas iskelet sistemi problemlerinden korur,

Vücudun daha esnek olmasına yardımcı olur,

Sıkı ve Kuvvetli karın kasları sağlar,

Özellikle omurga olmak üzere, tüm eklem hareketleri üzerinde kontrol sağlar,

Denge ve koordinasyonun arttırır,

Dayanıklılığı arttırarak sakatlanmamıza engel olur,

Kas kontrolümüzü artırır,

Kasların kuvvet ve dayanıklılığının artmasına paralel günlük hareketler sırasında yaşanan yorgunluğu ortadan kaldırır,

Daha doğru nefes alma, doğru duruş ve kasların doğru kullanımını öğretir,

Konsantrasyon gücünü artırır,

Vücuda faydasının yanısıra stresten uzaklaşmak için idealdir,

Metabolizmayı hızlandırır,

Atletik performansı arttırır.